攀巖對操作者的力量要求很高，所以早期接觸攀巖項目男性運動愛好者居多，隨著攀巖墻的普及，這項運動的刺激性和同時調(diào)動全身肌肉的優(yōu)勢讓更多的女性也愛上它。但是長期攀巖會讓攀巖愛好者的手變得粗糙，這也是一部分愛美的姑娘望之卻步的原因。

其實經(jīng)常接觸攀巖，確實會導(dǎo)致手關(guān)節(jié)和腕關(guān)節(jié)損傷。如果不注意正確的操作方式，長時間累積會造成手關(guān)節(jié)重大。當(dāng)然每個運動者的身材，年齡和操作習(xí)慣都各不相同，影響也會有很大的區(qū)別。

今天小編就來給大家聊一聊，在攀巖的過程中，怎么保護自己的手指關(guān)節(jié)。首先，手指的熱身動作是在攀巖前必須要做的，這個道理應(yīng)該很好理解，我們做任何的運動前都需要熱身，避免身體無法突然承受高強度的運動造成傷害。在結(jié)束攀巖項目后，可以將雙手進行冰敷，緩解高強度用力后關(guān)節(jié)腫脹的情況；其次，我們需要有個循序漸進的過程，讓我們的手指力量逐漸被激發(fā)出來，不能一味的求快；最后，熟練自能生巧，攀巖愛好者通過經(jīng)驗，以及提升攀巖技巧，會通過全身多個力量去掌握身體的平衡，不會將所有的力量都用在手上，這會非常有效的減輕指關(guān)節(jié)的壓力，也能在攀巖墻上堅持的更久。

希望建培攀巖墻小編的這些小小的意見能夠幫助更多的攀巖愛好者，希望大家能夠快樂健身，減少運動傷害！