說道攀巖墻運(yùn)動，相信大家也都有一定的了解，在攀巖時(shí)有極大的一部分力量會承擔(dān)在手上，所以增強(qiáng)指力是每一個(gè)運(yùn)動員都會做的訓(xùn)練。

 

　　那么如何才可以科學(xué)有效的增強(qiáng)指力呢？

 

　　首先要先找到自身的問題，有針對性的進(jìn)行訓(xùn)練，才能更加快速的掌握要領(lǐng)，比如你的問題是無法牢固抓住巖點(diǎn)，這種情況建議你通過指力板進(jìn)行訓(xùn)練，堅(jiān)持下來就可以輕松抓住比較小的巖點(diǎn)。

 

　　其次我們還需要確保自己可以在攀巖墻巖壁上待一段時(shí)間，剛開始體驗(yàn)攀巖時(shí)，往往不能接觸要領(lǐng)，這個(gè)時(shí)候就需要結(jié)合教練的指導(dǎo)自己摸索，如果很容易就會掉落，那么訓(xùn)練的時(shí)間就會大幅度縮小。

 

　　為了避免這種情況發(fā)生，需要鍛煉手臂的抓力和持久力，可以嘗試通過引體向上運(yùn)動鍛煉臂力，長期堅(jiān)持會增強(qiáng)手臂的力度。

 

　　只要訓(xùn)練到位，在配合一些攀巖技巧，相信每一個(gè)攀巖墻遠(yuǎn)動員都可以提升自己的攀登速度！