四百米障礙賽是解放軍和武警部隊必備的訓(xùn)練科目。它在途中設(shè)置有各種行進障礙，是要求參與者穿越所有障礙，并在較短時間返回的一種高強度、高難度訓(xùn)練科目·。

四百米障礙的規(guī)則為：士兵由出發(fā)點低姿俯臥起跑，空跑100米，轉(zhuǎn)折進入障礙區(qū)。障礙區(qū)來回轉(zhuǎn)折200米，依次為：五連樁、寬壕溝、低板、高板凳、獨木橋、高板、鐵絲網(wǎng)。再轉(zhuǎn)折，跳躍過鐵絲網(wǎng)欄、再高板、鉆橋洞、上高臺、鉆低板洞、下深坑、三連樁，較后再轉(zhuǎn)折，空跑回出發(fā)點。其中總共是七組障礙，但來回過障礙方法不同。這樣就是總共14個障礙。

為落實教育部《關(guān)于加強新形勢下學(xué)校國防教育工作的意見》精神，以積較的行動推動《中華人民共和國國防教育法》和 《全民國防教育大綱》在學(xué)校的貫徹實施，武警學(xué)校自開學(xué)以來，大力建設(shè)拓展基地建設(shè)，以扎實有效的軍訓(xùn)培養(yǎng)和增強學(xué)生的國防意識和國防觀念，促進學(xué)校國防教育工作廣泛、深入開展。

為全面提升部隊軍事訓(xùn)練質(zhì)量和遂行多樣化任務(wù)能力，堅持武警訓(xùn)練四百米障礙的訓(xùn)練，把握特點規(guī)律，大力開展軍事訓(xùn)練，不斷錘煉官兵戰(zhàn)斗意志，提升部隊軍事訓(xùn)練水平，夯實部隊軍事訓(xùn)練基礎(chǔ)。